Hoy os mostramos tres respiraciones que practicamos en las sesiones de mindfulness con los niños de 4 y 5 años:
⭐ La respiración estrella es una herramienta visual, corporal y sencilla que ayuda a regular el sistema nervioso. Cuando el niño sigue la forma de la estrella con el dedo, su respiración se vuelve más lenta y profunda. Esto envía al cerebro el mensaje de que está a salvo, ayudando a pasar del modo alerta al modo calma.
🌈La respiración arcoíris añade un componente emocional y creativo a la práctica. Al imaginar o dibujar un arcoíris mientras inhalan y exhalan, los niños conectan con sensaciones agradables y aprenden que las emociones, como los colores, pueden cambiar y convivir.
🫧 La respiración burbuja nos enseña algo muy importante, la suavidad; imaginamos que soplamos una burbuja muy grande y delicada y, para que no se rompa, debemos inhalar profundo y exhalar lento, largo y suave. De esta manera trabajamos el control del soplo, la respiración diafragmática y regulamos la impulsividad.
Tres grandes recursos emocionales que utilizan los niños y niñas en escuela infantil Cabás en Las Rozas de Madrid