En la escuela infantil Cabás en Las Rozas de Madrid, practicamos Mindfulness con los niños y niñas de segundo ciclo infantil. En esta actividad comenzamos observando un vaso con agua transparente. Poco a poco, fuimos añadiendo gotas de color azul mientras los niños observaban en silencio cómo el agua iba cambiando. Les invitamos a mirar con atención, respirar despacio y escuchar lo que sentían en su cuerpo y en su mente.
A través del cambio de color, hablamos de cómo a veces nuestras emociones pueden estar tranquilas, como el agua clara, y otras veces más intensas, como el color azul fuerte. Fuimos trabajando:
🔹 Atención plena y concentración: los niños entrenan la capacidad de observar con calma, centrándose en el momento presente.
🔹 Autocontrol y regulación emocional: aprenden a reconocer estados de calma y agitación, relacionándolos con sus propias emociones.
🔹 Educación emocional: ponemos nombre a lo que sentimos y entendemos que las emociones cambian, igual que el color del agua.
🔹 Respiración consciente: acompañamos la observación con respiraciones lentas, favoreciendo la relajación.
🔹 Escucha y respeto del silencio: aprenden a esperar, observar y respetar los tiempos del grupo.
🔹 Pensamiento reflexivo: se fomenta la expresión de sensaciones y pensamientos de forma tranquila y respetuosa.
Esta actividad ayuda a los niños a conectar consigo mismos, a calmarse y a desarrollar herramientas para su bienestar emocional desde edades tempranas. 🌱